다리 훈련이 상체 훈련에 미치는 영향

여러분, 여기서 거짓말을 하지 맙시다. 대부분의 남성의 경우 강력한 가슴, 강한 팔, 넓은 등 및 낮은 체지방의 두드러진 표시는 전체에 알파 남성이라고 쓰여 있습니까? 타이트한 셔츠가 잘 어울리면 여성분들도 잘 어울리실 수 있으니 다리살 걱정은 이제 그만, 청바지로 가릴 수 있겠죠? 다리 훈련이 상체 훈련에 직접적인 영향을 미친다면 어떻게 될까요? 연구에 따르면 다리 훈련으로 전반적인 체력이 향상될 수 있습니다.The 41 best tops to wear with leggings - TODAY

테스토스테론은 여성보다 남성에게서 더 많이 발견되는 강력한 근육 형성 호르몬입니다. 이 호르몬은 근육의 크기와 힘을 증가시키고 전체 체지방을 감소시키는 역할을 합니다 강남셔츠룸. 이두근이나 종아리와 같은 더 작은 근육 그룹을 훈련할 때 테스토스테론이 방출되어 근육 회복을 돕고 시간이 지남에 따라 근력과 근육 크기가 증가합니다. 그러나 이 작은 근육 그룹에 대해 적은 비율의 테스토스테론만이 방출됩니다. 가슴 및 등과 같은 더 큰 근육 그룹은 더 큰 영역을 회복하고 이러한 더 큰 근육이 생성한 스트레스를 받기 위해 더 많은 테스토스테론이 시스템으로 방출되어야 합니다.

대퇴사두근은 인체에서 가장 큰 근육이므로 회복을 위해서는 더 많은 테스토스테론이 필요합니다. 예를 들어, 일주일 동안 다리를 훈련하지 않으면 신체의 테스토스테론이 충분히 생산되는 이점을 얻을 수 없습니다. 다리를 훈련하면 다리뿐만 아니라 전체 근육 크기가 증가하고 절단 시 체지방을 조금 더 빼는 데 도움이 됩니다.

따라서 다음에 그 닭 다리를 가릴 수 있다고 생각할 때 좋은 다리 훈련을 위해 일주일 중 하루만 시간을 낸다면 더 크고, 강하고, 더 빠르고, 날씬해질 수 있다는 것을 기억하십시오. 다리가 아니라면 전신을 위해 하세요.

다리가 이쑤시개처럼 얇은 경우 레깅스는 땅콩 버터에 초콜릿과 같습니다. 함께 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 땅콩 버터와 함께 초콜릿을 먹는 것을 좋아하고 약간의 곡선이 있다면 레깅스 착용 방법을 알아야 할 수도 있습니다.

레깅스를 효과 있게 만드는 핵심은 긴 상의, 재킷, 코트와 함께 레깅스를 입는 것입니다. 허벅지의 가장 넓은 부분에 상단이 없도록 합니다. 가장 두꺼운 부분은 숨기고 가장 얇은 부분은 표시하기를 원합니다. 다른 모든 것이 실패하면 Spanx가 레깅스를 만든다는 것을 기억하십시오.

레깅스를 입기 위한 4가지 훌륭한 옵션은 다음과 같습니다.

· 그 레깅스를 운동화하십시오. 로우탑 올블랙 스니커즈에 블랙 레깅스 한 켤레를 신으세요. 오버사이즈 스웨터, 노락 재킷, 에비에이터 선글라스를 걸치고 시내를 뛰어다니며 모두가 “체육관에서 온 그녀가 이렇게 멋져 보이니?”라고 생각하게 한다. 그들은 당신의 체육관 멤버십 만료 연도가 19로 시작한다는 것을 알 필요가 없습니다.

· 스웨이드 소재의 레깅스. 긴 스웨이드 버튼업 셔츠와 블랙 라이딩 부츠에 블랙 레깅스를 매치해보세요. 소매를 걷어 올리고 손목에 시계와 팔찌를 전략적으로 배치하여 “나는 카우걸이 될 것이지만 내 보석이 더러워지는 것을 원하지 않습니다.” 조금 더 서구적인 느낌을 더하려면 데님 블라우스나 데님 재킷을 레이어드하세요. 카우걸 앞에 섹시한 수식어를 더하려면 단추가 살짝 풀린 스웨이드 블라우스를 입으면 레이스 브라가 살짝 드러난다.

· 그 레깅스를 팝니다. 블랙 컬러의 레깅스를 화사한 컬러의 하이힐과 화사한 클러치 지갑, 그리고 돌먼 슬리브의 롱 오버사이즈 청키 스웨터와 함께 매치해 팝하게 연출해보세요. 예를 들어, 밝은 파란색 하이힐에 검은색 레깅스를 신으십시오. 길고 아이보리색의 오버사이즈 청키 스웨터; 그리고 밝은 노란색 클러치.

· 그 레깅스를 준비하십시오. 프레피 룩을 연출하려면 트위드 시프트 드레스와 니하이 부츠에 블랙 레깅스를 입는다. 드레스 위에 칼라가 있는 흰색 버튼업 블라우스를 입으면 거의 모든 연령대에 잘 어울리는 프레피한 여학생 룩을 연출할 수 있습니다. 이것은 미니 시프트 드레스가 아니어야 합니다. 그것은 더 길고 무릎 길이의 드레스여야 합니다. 이 프레피 의상에 약간의 엣지를 더하려면 일반 블랙 레깅스를 블랙 가죽 레깅스로 교체하십시오. 여학생다운 룩을 연출합니다. 시프트 드레스는 직선이나 약간의 A라인이 있어 곡선이 잘 어울리며 레깅스에 친숙하다.

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